Valpreventie en fittest

Waarom wil jij sterk blijven staan?

Iedereen wil zo lang mogelijk gezond en zelfstandig blijven. Zo kunt u blijven genieten van de dingen die voor u belangrijk zijn. Een val kan dit in één klap veranderen, zelfs als u nog gezond en sterk bent. Wist u dat er jaarlijks zo'n één miljoen 65-plussers vallen? Gelukkig kunt u zelf veel doen om een val te voorkomen. Bijvoorbeeld door uw spieren en balans te trainen. Ook gezond eten en regelmatig uw ogen laten controleren zijn belangrijk.

Valrisico meten

Wat is uw risico op vallen? Test het eenvoudig en snel via www.hoesterkstaik.nl en ontdek wat u kunt doen om zo lang mogelijk sterk te blijven staan. Zo kunt u de dagelijkse dingen blijven doen. Bijvoorbeeld boodschappen doen of een bezoek brengen aan familie. Waarom wilt u graag sterk blijven staan?

Fittest

Op woensdag 30 oktober 2024 kunt u in de Waddenhal in Harlingen tussen 09.30 uur en 16.00 uur uw fitheid laten testen. U ontvangt circa een week voor de fittest een bevestiging met tijdsafspraak. Er is plaats voor 100 deelnemers.

Wat kunt u verwachten?

De fittest is voor iedere inwoner vanaf 65 jaar. Het programma duurt ongeveer één uur en bestaat uit onderstaande onderdelen: 

• Een fittest (o.a. bloeddruk, knijpkracht en oog-handcoördinatietest);
• Er is specifieke aandacht voor een eventueel valrisico, valangst, en mobiliteit met focus op loopsnelheid, balans en beenkracht (smartfloor);
• Invullen van een korte vragenlijst over uw gezondheid en bewegingsactiviteiten;
• Een persoonlijk adviesgesprek met informatie over het beweegaanbod in de buurt.

In sommige gevallen is het mogelijk om een afspraak met een zorgprofessional te maken.

Aanmelden

U kunt zich aanmelden voor de fittest t/m uiterlijk woensdag 23 oktober aanstaande via de website van SportFryslan. Wij sturen u dan uiterlijk vrijdag 25 oktober aanstaande een bevestiging via mail (of per telefoon voor aanmelders zonder e-mailadres). Kijk ook in de spambox wanneer u niets ontvangen heeft.

Wanneer het online aanmelden niet lukt, kunt u buurtsportcoach Gaby een WhatsApp-berichtje sturen met uw naam, adres en telefoonnummer. Hebt u alleen de mogelijkheid om te bellen, dan is Gaby bereikbaar op maandag- en woensdagmiddag van 14.00-16.00 uur.